Bagaimana sekelompok siswa menemukan suara badai matahari



Kita sekarang benar-benar hidup di era big data. Dan bukan hanya perusahaan seperti Facebook dan YouTube yang menuai manfaatnya, data besar juga mentransformasikan ilmu pengetahuan.

Dalam ilmu antariksa, kami memiliki sejumlah satelit dan instrumen berbasis darat yang belum pernah terjadi sebelumnya yang memantau lingkungan ruang Bumi – secara rutin menghasilkan ton data. Tetapi bagaimana Anda memproses semuanya? Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang algoritma dan kecerdasan buatan, ada beberapa pendekatan yang jelas lebih manusiawi juga.

Salah satu hal yang saya pelajari adalah suara-suara di dalam magnetosfer Bumi – gelembung magnet yang melindungi kita dari radiasi ruang angkasa. Suara-suara ini terdiri dari partikel yang bergetar bolak-balik.

Karena mereka bermuatan listrik, mereka dipengaruhi oleh medan magnet, tetapi juga dapat mempengaruhi medan magnet, seperti yang berasal dari Bumi, untuk menciptakan jenis gelombang suara magnetik. Namun, karena ada begitu sedikit partikel di ruang angkasa, suara-suara ini sangat lemah dan hanya hadir pada frekuensi ribuan kali lebih rendah daripada yang dapat kita dengar.

Kita dapat, bagaimanapun, membuat rekaman kita tentang mereka terdengar hanya dengan memperkuat mereka dan secara dramatis mempercepatnya. Bagian terakhir ini dapat membantu dengan data besar â € “Anda dapat melewati seluruh tahun rekaman ini dengan hanya mendengarkan audio enam menit. Dan dengan melakukan ini, kami mengidentifikasi suara yang mengikuti badai matahari. Hasil kami dipublikasikan di Space Weather.

Tapi kami tidak melakukannya sendiri. Salah satu cara para ilmuwan telah berusaha untuk mengatasi data besar adalah dengan menggunakan ilmu warga, crowdsourcing sukarelawan dari masyarakat untuk melakukan tugas-tugas yang terdefinisi dengan baik yang membantu mengklasifikasikan atau menganalisis kumpulan data yang akan sulit dilakukan dengan menggunakan komputer atau ilmuwan tunggal.

Ini terbukti sangat sukses. Sebagai contoh, pengguna 1,6 juta platform ilmu pengetahuan warga Zooniverse telah berhasil mencapai klasifikasi 375m – mulai dari galaksi yang jauh hingga invertebrata laut.

Namun, dengan proyek-proyek ini, para ilmuwan yang mengaturnya harus memiliki gagasan tentang apa yang mereka cari. Sangat mungkin bahwa ada fenomena yang tersembunyi dalam data yang saat ini kita lewatkan karena kita belum tahu bagaimana mencarinya.

Ilmu warga 2.0

Saya punya ide bahwa kita bisa menggabungkan kedua pendekatan ini, meminta banyak orang mendengarkan suara dari luar angkasa dan melihat apakah ada sesuatu yang menarik muncul. Dan sekarang, dengan studi baru kami mengungkapkan suara yang mengikuti badai matahari, ditemukan berkat sekelompok siswa sekolah A-level di London.

Apa yang siswa temukan adalah bunyi berderak yang keras diikuti oleh serangkaian suara siulan yang suaranya menurun. Acara ini dalam audio, berlangsung lima atau enam detik, berhubungan dengan beberapa hari dalam kenyataan.

Dengan melihat suara-suara tak terduga ini secara lebih rinci, kami menemukan bahwa mereka mulai hanya sebagai "pengusiran massa koronal" atau badai matahari menghantam magnetosfer Bumi, yang menyebabkan gangguan besar. Gangguan seperti itu penting karena mereka dapat mempengaruhi teknologi seperti satelit komunikasi dan jaringan listrik, yang dikenal sebagai cuaca luar angkasa.

Ternyata suara siulan adalah getaran dari garis medan magnet Bumi – agak seperti getaran dari senar gitar dapat membentuk nada.

Sementara badai matahari melucuti banyak partikel yang ada di lingkungan ruang Bumi, mereka mulai terisi kembali dari atas atmosfer ketika pulih. Pengisian ulang inilah yang menyebabkan nada suara turun perlahan seiring waktu.

Ilmuwan luar angkasa hampir tidak pernah membahas suara seperti ini sebelumnya – mereka dianggap sangat langka. Kami ingin mengetahui apakah itu yang sebenarnya terjadi dengan melihat lebih dekat pada dataset kami yang dapat didengar. Apa yang kami temukan adalah bahwa suara serupa sebenarnya cukup umum terjadi setelah badai matahari – pada tahun 2013, tahun peristiwa pertama, 20 lainnya terjadi.

Dengan melihat lebih detail pada suara siulan ini, kami berharap dapat lebih memahami proses pemulihan magnetosfer Bumi selama peristiwa cuaca luar angkasa lainnya.

Secara khusus, mengetahui kelas mana dari badai matahari dan fenomena lain yang mengarah pada suara-suara ini akan memungkinkan kita untuk mengetahui tidak hanya seberapa efektif mereka dalam mengemudi cuaca luar angkasa, tetapi sebaliknya bagaimana semua energi itu hilang selama pemulihan. Dengan membangun gambaran yang lebih baik tentang apa yang terjadi, suatu hari kita dapat meningkatkan perkiraan kita.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian kami, sains warga dapat dengan jelas menghasilkan hasil ilmiah yang menarik dan tak terduga. Tapi itu tidak semua – itu juga bisa menciptakan seni.

Hari ini juga menyaksikan rilis antologi film pendek, yang dibuat oleh pembuat film independen dari seluruh dunia, yang semuanya terinspirasi oleh dan menggabungkan suara-suara ini. Anda dapat menontonnya online secara gratis.

Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation oleh Martin Archer, Space Plasma Physicist, Queen Mary University of London di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel aslinya.

2018 Adalah Tahun Skuter. Apa yang terjadi sekarang?


Jika Anda mengatakan Anda melihat ini datang, saya tidak percaya Anda. Pada tahun 2018, berbagi skuter listrik mencuri perhatian mobilitas. Mereka tiba tanpa pemberitahuan di kota. Mereka memprovokasi rapat dewan dan protes. Mereka meluncurkan perdebatan tentang siapa yang memiliki trotoar, dan peran apa yang dimainkan regulator dalam memerintah di sekitar bisnis besar. Mereka menyedot dolar VC, banyak dari mereka, ketika orang-orang pemula berkerumun tentang pendapatan yang dihasilkan per scoot. Mereka rusak dan diperbaiki, mereka meluncurkan pekerjaan ekonomi pertunjukan baru mereka sendiri.

Mengapa itu terjadi adalah bagian sebening kristal, sebagian keruh. Berkat Uber, Lyft, dan program berbagi sepeda, massa penghasil ponsel pintar menjadi lebih nyaman dengan gagasan menggunakan kendaraan yang tidak mereka miliki. Lalu lintas sedang meningkat (sebagian berkat naik-hujan es!), Yang tidak diragukan mendorong beberapa penumpang yang lelah untuk mencoba hal-hal roda dua yang baru saja muncul. Skuter juga mudah dikendarai, bahkan menyenangkan. Menempatkan model dan selebriti ramah Insta pada hal-hal yang mungkin tidak sakit. (Selamat kepada tim pemasaran perusahaan skuter. Ish.) Tetapi, mengapa tren apa pun terjadi? Para investor menjadi bergairah tentang skuter, jadi mereka menuangkan uang ke dalamnya: The Wall Street Journal melaporkan Bird saat ini mengumpulkan uang dengan penilaian $ 2 miliar, dan Lime antara $ 2 dan $ 3 miliar. Ingat, hampir tidak ada yang pernah mendengar tentang perusahaan ini kurang dari setahun yang lalu.

Tapi sekarang, itu Jurnal telah melaporkan bahwa antusiasme investor terhadap skuter telah mereda di tengah pertanyaan tentang ekonomi seluruh konsep. Jadi pada tahun 2019, harapkan perusahaan skuter dan kota skuter-ed untuk mencapai hasil — dan memberlakukan beberapa perombakan. Inilah pertanyaan-pertanyaan luar biasa terbesar kami:

Siapa yang akan memenangkan penurunan perangkat keras?

Pada tahun kedua era pasca-skuter, pesaing akan terus membedakan diri dengan perangkat keras. Mereka perlu membuat produk mereka lebih mudah, lebih aman, lebih dapat diandalkan, dan lebih memuaskan untuk digunakan bagi pelanggan. Mereka perlu membuatnya mudah dibersihkan dan dirawat, dan cukup kuat untuk bertahan lebih lama di jalanan, para pengacau terkutuk. (Kedua perusahaan yang mengoperasikan skuter di San Francisco sekarang telah secara terbuka mengakui bahwa pencurian dan vandalisme adalah masalah besar.) Perusahaan juga mungkin perlu membuat beberapa modifikasi untuk memuaskan tuan mereka yang sebenarnya: pemerintah kota, yang sering mempertahankan kendali trotoar dan parkir tempat di mana skuter beristirahat.

Untuk itu, Lime dan Bird sama-sama memperkenalkan skuter generasi baru pada musim gugur ini, dengan rencana untuk menambahkan roda yang lebih kokoh dan teknologi yang mungkin membantu mereka mengatasi perilaku buruk pengguna. Skip yang berbasis di San Francisco telah meluncurkan beberapa skuter dengan kunci yang dapat ditarik, untuk memastikan kendaraan mereka tidak menghalangi jalan. (Execs mengatakan ini adalah fitur yang diminta kota-kota tentang kekacauan di trotoar.) Scoot juga. Beberapa skuter Lewati sekarang juga akan datang dengan kamera menghadap ke belakang, yang akan membantu perusahaan memantau apakah pengendara mereka mematuhi peraturan lokal.

Inovasi penting lainnya, yang mungkin muncul atau tidak muncul pada tahun 2019: baterai yang dapat ditukar. Jump milik Uber baru saja mengumumkan sepeda generasi berikutnya akan datang dengan teknologi baru ini, yang akan membuat operasi lebih mudah bagi timnya. Saat ini, banyak pengisian daya perusahaan dilakukan oleh "pengisi daya" lepas dan "pembuat juicer", yang mengumpulkan sepeda dan skuter, membawa mereka ke dalam, memasukkan semuanya, dan meletakkannya kembali di jalan begitu mereka diisi daya. Baterai yang dapat ditukar akan membuat seluruh armada tetap di jalan. Anda hanya perlu beberapa orang untuk berkeliling mencari paket yang sudah dibebankan ke wahana yang lelah.

Namun perusahaan memilih untuk mengganti skuter mereka pada tahun 2019, tahu bahwa tujuan mereka adalah untuk membuat hal-hal ini kurang menyenangkan pengalihan, opsi transportasi yang lebih sah. Ketika mereka kehabisan pasar untuk berekspansi, akan ada semakin sedikit pengendara yang mengambil produk mereka untuk keluar dari rasa ingin tahu murni.

“Kita harus dapat memberikan layanan yang kuat, andal alih-alih orang yang mencobanya untuk bersenang-senang,” kata CEO Lime, Toby Sun. (Perusahaan memulai tahun sebagai LimeBike — bagaimana banyak hal telah berubah.) "Kami berharap dapat melihat adopsi massal pada 2019."

Apa yang dilakukan regulator?

Lalu ada keputusan apa pun yang dipilih oleh pemerintah kota. Setahun memasuki skootermania, sebagian besar pejabat lokal telah bergerak cukup cepat, setidaknya dengan standar mereka. Mereka telah menyiapkan proyek percontohan untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana skuter dapat masuk ke dalam campuran transportasi mereka, menuntut data sehingga mereka dapat memeriksa pertanyaan terbesar mereka — siapa yang mengendarai hal-hal ini? Apakah mereka dapat diakses oleh orang-orang berpenghasilan rendah? Apakah mereka didistribusikan secara adil di seluruh lanskap jalanan kota? Apakah mereka menghalangi?

Masalah bagi perusahaan skuter datang ketika kota membatasi peluncuran mereka. Banyak pemerintah telah membatasi jumlah kendaraan, dengan alasan bahwa mereka ingin memahami mereka lebih baik sebelum mereka membiarkan mereka pergi ke mana pun mereka inginkan. Tapi caps membuat jaringan sulit bagi pelanggan untuk menggunakan—Saya tidak pernah dapat menemukan satu ketika saya menginginkannya!—Dan membuat seluruh bisnis menjadi kurang bisa berfungsi ketika perusahaan berjuang dengan skala ekonomi. Startup lain telah sepenuhnya dilarang dari jalanan kota. Saksikan San Francisco, yang memungkinkan hanya dua perusahaan untuk beroperasi, dan hanya untuk pilot satu tahun yang terbatas. (Lime, yang tidak memenangkan izin di sana, dengan penuh semangat memprotes proses tersebut.)

Infrastruktur ramah-cepat juga sebagian besar di luar kendali perusahaan. Sangat disayangkan, karena penelitian menemukan bahwa beberapa orang (terutama wanita) tidak akan mengendarai kendaraan alternatif dalam lalu lintas campuran, di antara mobil-mobil multi-ton. Sebagian besar perusahaan telah menawarkan dana untuk membangun jalur skuter dan sepeda yang dilindungi sendiri, tetapi pemerintah dapat dilumpuhkan oleh hal-hal yang selalu melumpuhkan pemerintah: oposisi lingkungan yang gencar, ancaman tuntutan hukum, biaya yang hampir tidak dapat dipercaya yang datang hanya dengan menempatkan cat dan pekebun turun di jalan. Jadi ya: Masa depan skuter juga penuh dengan lobi.

Apa yang akan dikatakan penelitian?

2019 juga akan menjadi tahun di mana setiap orang belajar lebih banyak tentang apa yang sebenarnya dilakukan skuter di jalanan kota. Satu hal yang menyenangkan tentang hubungan skuter-pemerintah sejauh ini adalah bahwa balai kota telah berhasil menggali janji-janji yang lebih serius tentang berbagi data daripada yang pernah mereka lakukan dengan perusahaan-perusahaan yang memimpin gelombang terakhir gangguan transportasi — kepala Uber dan Lyft di antara mereka. Sekarang, perusahaan bahkan bekerja dengan para pejabat tentang standar data terbuka yang akan membuat hal-hal beroda mereka lebih mudah dilacak. (Tentu saja, perusahaan-perusahaan itu sekarang termasuk Uber dan Lyft.) Yang berarti akan ada info untuk peneliti.

Pertanyaan terbesar yang akan ditanyakan orang-orang itu mungkin, apakah ini pilihan transportasi skuter asli, atau mainan yang terlalu besar? Apakah mereka mengganti perjalanan mobil dan membuat orang lebih mudah terhubung ke angkutan umum, atau mereka mengganti berjalan untuk pengendara yang terburu-buru dan mungkin sedikit malas? Berapa sebenarnya mereka mengurangi emisi? Sejauh ini, orang luar harus mengandalkan data internal perusahaan sendiri untuk semua pertanyaan yang sangat penting ini. Namun, segera, harus ada sumber informasi yang lebih adil.

Setahun memasuki skuter, beberapa kisah positif sudah muncul. Sebuah studi Universitas DePaul yang dirilis bulan ini menemukan bahwa layanan skuter-berbagi teoretis Chicago dapat mengisi kesenjangan transportasi. (Catatan: Para peneliti memang menerima sejumlah dana dari Bird, tetapi mengatakan uang itu tidak memengaruhi pekerjaan mereka.) Bukankah lebih baik jika 2019 mengadakan kabar gembira?

Lebih Banyak Kisah KABEL

Bedah Jantung Tidak Terkait dengan Penurunan Kognitif


Pembedahan jantung tampaknya tidak memiliki efek kognitif yang merugikan dibandingkan dengan kateterisasi jantung, menurut hasil penelitian baru.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 3000 orang dewasa berusia 65 tahun dan lebih tua, para peneliti membandingkan pasien yang telah menjalani katherisasi jantung dengan mereka yang telah menjalani operasi jantung dan menemukan sedikit perbedaan antara kedua kelompok dalam perubahan memori postprocedural.

"Kami menemukan bahwa orang yang melaporkan menjalani operasi jantung secara kognitif tidak dapat dibedakan dari mereka yang melaporkan menjalani katherisasi jantung," kata penulis utama Elizabeth Whitlock, MD, asisten profesor, Departemen Anestesiologi, Universitas California, San Francisco, kepada theheart.org | Medscape Cardiology.

"Ini harus meyakinkan dokter yang melakukan operasi jantung, serta pasien yang metode noninvasif untuk mengatasi penyakit jantung serius bukan pilihan," katanya.

Studi ini dipublikasikan secara online 18 Desember di Internet Annals of Thoracic Surgery.

Laporan Anekdotal

Seperti pembedahan besar lainnya, pembedahan jantung sering diikuti oleh penurunan kognitif, yang mengarah pada "peringatan luas" bahwa pembedahan jantung dan anestesi umum dapat "menyebabkan penurunan kognitif yang tahan lama dan kadang-kadang menjadi bencana," tulis para penulis.

"Ada banyak informasi di media populer – kebanyakan anekdot – dan dunia penelitian tentang penurunan kognitif pasca operasi," komentar Whitlock.

Namun, penelitian terutama dilakukan pada kelompok kecil pasien, dengan tindak lanjut dengan durasi terbatas, "dalam banyak kasus, 3 bulan atau kurang," katanya.

Selain itu, penelitian sebelumnya sering membandingkan "pasien dengan penyakit serius yang menjalani operasi – yang mungkin memiliki implikasi kognitif itu sendiri – dengan pasien yang lebih sehat," tambahnya.

"Kami menggunakan database besar yang mewakili populasi AS untuk memeriksa pertanyaan apakah perubahan kognitif pasca operasi adalah masalah kesehatan utama dari perspektif yang berbeda," katanya.

Para peneliti melakukan studi retrospektif terhadap data yang diambil dari Health and Retirement Study (HRS), sebuah studi longitudinal berbasis populasi terhadap orang dewasa Amerika yang tinggal di komunitas yang menjalani wawancara terperinci setiap 2 tahun dari masuk ke kohort sampai kematian atau penarikan dari belajar.

Studi ini mengumpulkan data tentang demografi, kesehatan, kualitas hidup, status kognitif, dan faktor lainnya.

Analisis ini berfokus pada peserta HRS yang melaporkan menjalani prosedur jantung pada sebuah wawancara antara tahun 2000 dan 2014, di mana mereka berusia â ‰ ¥ 65 tahun.

Pada setiap gelombang evaluasi HRS, peserta ditanya apakah mereka telah menjalani "kateterisasi jantung" dan / atau "operasi jantung" dalam 2 tahun terakhir.

Para peneliti mengkategorikan peserta ke dalam kelompok "operasi" jika mereka melaporkan telah menjalani operasi jantung (terlepas dari apakah mereka melaporkan telah menjalani kateterisasi jantung) atau ke dalam kelompok "kateterisasi" jika mereka melaporkan telah menjalani kateterisasi jantung tetapi bukan operasi jantung.

Semua peserta dalam penelitian ini mengambil survei preprocedure dan postprocedure.

"Kami memilih katherisasi jantung sebagai kontrol karena biasanya dilakukan karena penyakit jantung yang signifikan, namun tidak memerlukan anestesi umum, pemulihan ICU, dan lama tinggal di rumah sakit," jelas Whitlock.

Hasil utama terdiri dari perubahan skor memori dari preprocedure ke wawancara postprocedure.

Penurunan memori subyektif adalah ukuran hasil kedua, dinilai melalui respons postprocedural terhadap pertanyaan apakah memori peserta lebih baik daripada, sama dengan, atau lebih buruk daripada 2 tahun yang lalu.

Potensi Manfaat Kognitif?

Para peneliti menyesuaikan berbagai variabel, termasuk tindakan demografis, penggunaan tembakau saat ini, komorbiditas medis, aset keuangan, status perkawinan, gejala depresi, kemandirian hidup sehari-hari, dan adanya rasa sakit.

Selain itu, kovariat berikut digunakan untuk pemodelan kecenderungan sehubungan dengan faktor-faktor yang membedakan pasien yang menjalani grafting bypass arteri koroner (CABG) dari mereka yang menerima intervensi koroner perkutan (PCI): rapuh; gagal jantung (gagal jantung); infark miokard baru (MI); angina pada wawancara persiapan; penyakit paru-paru yang membutuhkan oksigen; dan keganasan aktif.

Kovariat dinilai pada wawancara preprocedure, dengan pengecualian MI baru, yang dinilai pasca prosedur dan digunakan sebagai pengganti untuk revaskularisasi mendesak / muncul dalam model kecenderungan.

Dari 3105 peserta, 1921 melaporkan telah menjalani kateterisasi jantung, dan 1184 melaporkan telah menjalani operasi jantung.

Peserta yang menjalani operasi lebih cenderung laki-laki, berkulit putih, menikah, memiliki total aset keuangan lebih besar dari median kohort, memiliki pencapaian pendidikan yang lebih tinggi, memiliki lebih sedikit komorbiditas medis, dan memiliki lebih sedikit kesulitan dengan kegiatan kehidupan sehari-hari.

Skor memori preprocedure rata-rata adalah serupa antara kelompok.

Pada wawancara persiapan, 41,6% dari peserta operasi dan 56,7% dari peserta kateterisasi jantung melaporkan masalah jantung, dibandingkan dengan masing-masing 97,7% dan 93,9%, pasca prosedur.

Sebelum prosedur, laju perubahan kognitif yang dimodelkan adalah '0,054 unit memori per tahun (interval kepercayaan 95%) [CI], '0.062 hingga '0.046 unit memori per tahun).

Selama interval 2 tahun yang mencakup prosedur jantung, perubahan memori rata-rata adalah '0,031 unit (95% CI, '0,060 hingga ''0,002 unit; P = 0,033) lebih besar dari tingkat model penuaan kognitif sebelum prosedur jantung.

Partisipan yang menjalani operasi mengalami penurunan tambahan pada '0,021 unit memori (95% CI, '0,046 hingga 0,005 unit memori; P = 0,12) dibandingkan dengan pasien yang menjalani kateterisasi jantung.

Hasilnya hampir identik dalam analisis yang disesuaikan dan tidak disesuaikan.

Para peneliti lebih lanjut mengontekstualisasikan koefisien ini dengan membandingkan penurunan memori yang terlihat dengan pembedahan dengan tingkat penuaan kognitif dalam kelompok (yaitu, ˆ'0.054 unit memori per tahun) dan menemukan bahwa perubahan memori tambahan sebesar ˆ'0.021 poin pada kelompok bedah. kira-kira sama dengan 4,6 bulan penuaan kognitif.

Para peneliti mengaitkan temuan ini dengan pasien berusia 75 tahun yang hipotetis.

Penurunan skor memori 0,021 unit, yaitu, perbedaan yang diperkirakan antara operasi jantung dan kateterisasi, "menyiratkan peningkatan risiko absolut dalam ketidakmampuan mengelola keuangan secara independen sebesar 0,26% (95% CI: 0,24% hingga 0,28%) dan absolut peningkatan risiko ketidakmampuan untuk mengelola obat secara independen dari 0,19% (95% CI: 0,18% menjadi 0,21%). "

Jika memang ada hubungan sebab akibat antara operasi jantung dan penurunan memori tambahan, maka 1 dari 383 peserta bedah jantung akan kehilangan kapasitas untuk mengelola uang secara independen sebagai hasil dari operasi mereka, dan 1 dari 513 akan kehilangan kapasitas untuk mengelola obat-obatan mereka, mereka menjelaskan.

Temuan tetap setelah para peneliti menyesuaikan untuk kovariat.

"Kekhawatiran tentang efek kognitif harus diimbangi dengan bukti bahwa CABG pada pasien yang dipilih secara tepat menghasilkan revaskularisasi yang lebih tahan lama dan meningkatkan hasil yang berhubungan dengan revaskularisasi, dibandingkan dengan PCI yang diberikan oleh kateterisasi jantung," komentar para penulis.

Bahkan, beberapa bukti telah "menyarankan manfaat klinis ini dapat diterjemahkan menjadi manfaat kognitif, juga, mendukung revaskularisasi bedah," kata mereka.

Dampak "Halus"

Mengomentari studi untuk theheart.org | Medscape Cardiology, Mark Neuman, MD, profesor asosiasi anestesiologi dan perawatan kritis, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menggambarkannya sebagai "sangat menarik dan sangat baik dilakukan secara statistik."

Dia menyebut perbandingan dengan pasien penyakit jantung lainnya yang menjalani katerisasi jantung "pintar" dan mencatat bahwa kelompok HRS "unik karena merupakan kelompok yang representatif dan juga termasuk ukuran kognitif."

Studi ini memiliki "pelajaran take-away yang penting," kata Neuman, yang adalah ketua Komite American Society of Anesthesiology tentang Geriatric Anesthesia.

"Temuan ini dapat digunakan untuk konseling pasien yang mungkin memiliki pertanyaan tentang operasi jantung vs katherisasi jantung," katanya.

Namun, ia memperingatkan bahwa penting "untuk menjaga keterbatasan potensi penelitian dalam pikiran, karena ini adalah desain retrospektif dan karenanya tidak sepenuhnya definitif."

Para penulis mengakui keterbatasan desain retrospektif, dengan potensinya untuk pembaur sisa.

Mereka juga mencatat bahwa ada "kemungkinan penurunan jangka panjang setelah operasi jantung yang tidak terwujud dalam beberapa tahun pertama."

Namun demikian, mereka menyimpulkan, "dampak tingkat populasi dari operasi jantung, dibandingkan dengan kateterisasi jantung, pada kognisi jangka menengah, jika ada, cenderung halus."

Pendanaan untuk penelitian ini disediakan oleh Institut Nasional Ilmu Kedokteran Umum dari Institut Kesehatan Nasional; Institut Nasional Penuaan; dan Yayasan Pendidikan dan Penelitian Anestesi. HRS disponsori oleh National Institute on Aging dan dilakukan oleh University of Michigan. Penulis penelitian tidak mengungkapkan hubungan keuangan yang relevan. Penelitian Dr Neuman telah menggunakan data dari HRS, tetapi ia melaporkan tidak ada konflik kepentingan.

Ann Thoracic Surg. Diterbitkan online 17 Desember 2018. Abstrak

Untuk lebih banyak theheart.org | Berita Medscape Cardiology, bergabunglah bersama kami di Facebook dan Kericau.

Cardi B Mengamuk Melawan Harapan Ketenaran Setelah Australia Paparazzi Run-In


Cardi B

F *** Harapan Ketenaran Anda tentang Aku

Rants After AUS Pap Run-In

12/30/2018 11:50 PST

Cardi B TIDAK suka segerombolan tanda di Australia membuat komentar buruk tentang hubungannya dengan Mengimbangi sambil menuntut dia menunjukkan wajah … dan dia membiarkan mereka tahu itu.

Rapper 'Uang' itu dibawa ke Instagram Sunday untuk berbaring di depan beberapa juru kamera dan wanita yang memaksa dia di Sydney Sabtu ketika dia mendarat di bandara. Cardi menutupi kepalanya dan tidak ingin berhenti untuk menjawab pertanyaan, mengambil foto … apa pun.

Salah satu laki-laki berteriak padanya ketika dia berjalan … "Kamu di Sydney sekarang, sobat, kamu di Australia. Itu aturan kami, bukan milikmu, sobat … jelaskan tentang itu."

Cardi meminta mereka untuk meninggalkannya sendirian, tetapi seorang photog wanita meneriakkan sesuatu yang lebih jahat padanya, mengatakan … "Tidak heran suamimu meninggalkanmu." Humas Cardi B, Sabar, Menjadi marah dan masuk ke wajah pap … mengancam untuk memukulnya jika dia tidak tenang.

CB sekarang berbicara tentang konfrontasi itu sendiri, dan itu cukup jelas … dia tidak akan bermain dengan "aturan" siapa pun tentang keterlibatan selebriti. Dia mengatakan bahwa dia tetap setia pada dirinya sendiri, tidak seperti selebritis lain yang tidak dia sebutkan, dan bersikeras dia akan terus melakukannya meskipun telah dirundung oleh media.

Cardi juga menyentuh penggunaan narkoba di Hollywood, dan mengatakan dia sekarang mengerti mengapa begitu banyak bintang beralih ke zat, sementara beberapa pergi untuk bunuh diri.

Tenang saja, meskipun … dia bilang itu tidak akan pernah terjadi padanya, tidak peduli seberapa keras permainan ketenaran itu.

Jawaban Kontes Cookie! – Gadis Yang Hemat


Pembaca Untuk pertama kalinya, tidak ada yang mendapatkan semua jawaban cookie dengan benar!

Pada tahun-tahun sebelumnya, seseorang akhirnya membuat semuanya benar, tetapi kali ini 0/116 membuat semuanya beres.

Banyak dari Anda yang benar-benar dekat, tetapi anak laki-laki, kue terakhir itu mengejutkan banyak dari Anda. Hampir tidak ada yang menduga itu Lisey!

Saya pikir jawaban yang paling umum adalah kue Sonia, namun … entah bagaimana banyak dari Anda tahu miliknya adalah penata rias.

Bagaimanapun, Rita adalah orang pertama yang mendapatkan 4/6 benar, yang merupakan terdekat yang bisa Anda dapatkan tanpa mendapatkan 6/6.

Jadi, Rita, periksa email Anda, dan saya akan menerima $ 50 kartu hadiah Amazon Anda untuk Anda.

Terima kasih sudah bermain! Kami selalu menikmati menonton tebakan Anda.

<! –

->

Orang Paling Berbahaya di Internet pada tahun 2018: Trump, Zuck, dan Lainnya


Tahun ini untungnya menghindari serangan ransomware yang menghancurkan dunia seperti NotPetya. Bahkan ada beberapa kemenangan kecil, seperti GitHub mengalahkan kembali serangan DDoS terbesar dalam sejarah. Namun, ancaman online bermacam-macam, mengintai dan berkembang, membuat internet menjadi tempat yang lebih bermusuhan dari sebelumnya.

Ancaman terbesar secara online terus mencerminkan ancaman terbesar di dunia nyata, dengan negara-negara bangsa berperang dengan proksi dan warga sipil menanggung beban terbesar dari serangan itu. Dalam banyak kasus, orang yang paling berbahaya di internet juga yang paling berbahaya di dunia nyata. Perbedaannya tidak pernah sepenting itu.

Donald Trump

Pada 3 Januari 2018, pada puncak ketegangan dengan Korea Utara, Donald Trump ingin mengirim tweet berikut:

Sisihkan, jika Anda bisa, absurditas mendalam dari bahasa tersebut. Episode itu mengingatkan bahwa Trump mungkin satu-satunya manusia di Bumi yang secara harfiah bisa memulai perang nuklir dengan tweet, dan bahwa ia tampaknya jelas tidak peduli. Sementara ketegangan dengan Korea Utara mereda – untuk saat ini – Trump telah menggunakan internet untuk efek buruk lainnya, dari saksi potensial yang merusak penyelidikan federal, hingga terus-menerus merusak kredibilitas media, hingga mengumumkan aksi militer unilateral tanpa pemikiran yang jelas akan konsekuensinya. Trump telah menunjukkan pada 2018 bahwa dia tidak perlu menyebabkan Armageddon dalam satu tweet untuk melakukan kerusakan. Dia dapat dengan mudah menggunakan mimbar sosialnya untuk mengurangi norma-norma demokrasi, 280 karakter sekaligus.

Vladimir Putin

Biarkan presiden Rusia mendukung sejumlah peretas yang cakap di negaranya. Negara ini mungkin relatif tenang — meskipun tidak tidak aktif — selama pemilihan paruh waktu, tetapi peretas Rusia masih menyebabkan banyak masalah di seluruh dunia. Kesal karena larangan terkait doping, mereka meretas dan merilis email Komite Olimpiade Internasional pada bulan Januari, kemudian menyerang Olimpiade Pyeongchang sendiri, mendatangkan malapetaka selama upacara pembukaan dengan yang disebut malware Penghancur Olimpiade. Ketika sebuah laboratorium menyelidiki agen saraf yang digunakan dalam percobaan pembunuhan mantan agen ganda Rusia Sergei Skirpal, Rusia juga mencoba meretasnya. Mereka terus menyelidiki jaringan listrik AS untuk kelemahan. Dan lagi dan lagi, semua bahkan sebelum Anda sampai pada kelanjutan cyber, agresi cyber terhadap Ukraina. Rusia telah menghabiskan tahun ini secara aktif, membuka serangan di dunia online — dengan Putin atas perintah.

Min Aung Hlaing

Secara tragis Facebook lambat menyadari bahwa platformnya digunakan untuk melayani genosida di Myanmar. Memang, butuh laporan PBB sebelum perusahaan akhirnya mengambil tindakan terhadap para pemimpin militer di balik pelanggaran paling terang-terangan. Di antara 20 individu dan organisasi yang dilarang Facebook dalam gelombang pertama itu adalah Min Aung Hlaing, kepala pasukan bersenjata, yang keduanya menggunakan akun pribadinya untuk menyebarkan pidato kebencian dan memimpin militer yang secara diam-diam menjalankan setidaknya 425 halaman Facebook, 17 grup Facebook, 135 akun Facebook, dan 15 akun Instagram. "Kami ingin mencegah mereka menggunakan layanan kami untuk lebih mengobarkan ketegangan etnis dan agama," tulis Facebook saat itu. Sebagai The New York Times melaporkan, itu sedikit lebih serius dari itu: personil militer Myanmar, di bawah komando Min Aung Hlaing, "mengubah jaringan sosial menjadi alat untuk pembersihan etnis."

Mark Zuckerberg

Min Aung Hlaing dan bawahannya adalah yang menggunakan Facebook untuk melayani genosida. Tapi itu adalah Facebook yang membiarkan mereka lolos begitu lama, sama seperti Facebook yang lambat mengakui upaya Rusia untuk mengacaukan demokrasi AS pada tahun 2016, dan Facebook yang membiarkan 30 juta pengguna diretas dengan kerentanan yang membutuhkan waktu setahun dan setengah untuk menemukan dan memperbaiki. Dalam keadilan, banyak kesengsaraan yang dihadapi Facebook pada tahun 2018 terdiri dari wahyu dan dampak dari bagaimana platform beroperasi bertahun-tahun yang lalu, bukan hari ini.

Tetapi dari penolakan awalnya terhadap masalah berita palsu hingga penelitian oposisi perusahaannya terhadap George Soros, sepertinya CEO Facebook Mark Zuckerberg masih belum memahami tanggung jawab besar yang datang dengan platform yang mencakup semua hal seperti Facebook, atau sejauh mana kerusakan. Dia dan wakilnya terus bersikeras bahwa mereka akan melakukan yang lebih baik, tetapi beberapa hal tidak dapat diperbaiki secara surut.

Peretas SamSam

Jenis ransomware SamSam telah memiliki langkah yang luar biasa, menargetkan rumah sakit dan universitas dan korban lainnya dengan alasan untuk membayar dengan cepat. Lalu itu menghantam Atlanta. Serangan itu membuat kota terpincang-pincang, menghambat pembayaran dan komunikasi dan segala macam keperluan kota. Para peretas itu menuntut $ 52.000; Atlanta menghabiskan $ 2,6 juta untuk membersihkan kekacauan. Pada bulan November, Departemen Kehakiman [brought charges against two Iranian nationals](https://www.wired.com/story/doj-indicts-hackers-samsam-ransomware/]sehubungan dengan peretasan, menuduh bahwa mereka menerima $ 6 juta sementara menyebabkan $ 30 juta kerusakan di sepanjang jalan. Sementara mereka tampaknya tidak terhubung dengan pemerintah Iran, dua tersangka pelaku tampaknya tidak mungkin ditangkap, atau bahkan dihukum, oleh dakwaan. Harapkan SamSam untuk terus mengganggu internet jauh di luar 2018.

APT10

Pada 2015, AS dan China mencapai kesepakatan bersejarah: Kedua negara adidaya akan berhenti meretas kepentingan sektor swasta masing-masing. Ajaibnya, itu berhasil, semacam, setidaknya untuk beberapa tahun. China tidak berhenti melakukan peretasan sama sekali, tetapi setidaknya meningkatkan upaya melawan AS. Tetapi dengan ketegangan perdagangan antara kedua negara, gencatan senjata tampaknya semakin tidak berlangsung lama. China telah meningkatkan kampanye peretasannya terhadap Angkatan Laut AS dan entitas yang berdekatan dengan pemerintah, dan pengungkapan baru-baru ini tentang pelanggaran Marriott yang menghancurkan selama bertahun-tahun menunjukkan betapa tahan lama beberapa perampokannya yang nyata. Memimpin tuduhan untuk China adalah APT10, kelompok peretas elit yang pencurian kekayaan intelektualnya yang paling dipegang di dunia telah menjadikannya prioritas utama bagi penegakan hukum dari tidak hanya AS, tetapi beberapa negara korban. Surat dakwaan baru-baru ini menunjukkan seberapa aktif dan efektif kelompok itu.

Christian Porter

Sebagai jaksa agung Australia, Porter telah mendorong, dan mendapatkan, sebuah undang-undang yang mengancam akan merusak enkripsi tidak hanya Down Under, tetapi di seluruh dunia. Seperti yang tertulis, undang-undang memberi otoritas Australia hak untuk memaksa perusahaan teknologi untuk menempatkan backdoors di platform perpesanan terenkripsi mereka. Ini juga memungkinkan pejabat menargetkan individu tertentu dengan permintaan itu, di bawah tabir kerahasiaan, bukan perusahaan itu sendiri. Ini adalah pengembangan yang memprihatinkan di berbagai tingkatan. Anda tidak dapat melemahkan sedikit demi sedikit enkripsi; jika Anda membuat pintu belakang untuk WhatsApp, itu tidak hanya berlaku untuk warga Australia tetapi juga untuk semua pengguna. Anda juga tidak dapat menjamin bahwa peretas mata-mata negara yang tidak sah tidak akan menemukan jalan mereka juga. Singkatnya, ini adalah undang-undang yang mengancam perlindungan enkripsi untuk semua orang, apakah pemerintah Australia telah menargetkannya atau tidak — suatu perkembangan berbahaya dalam skala global.

Magekart

Retas skimming kartu kredit populer tahun ini; Ticketmaster, British Airways, Newegg, dan banyak lagi semuanya terkena. Faktanya, mereka semua dikompromikan oleh kelompok yang sama: Magecart. Nah, secara teknis payung di mana beberapa kelompok hidup berdampingan. Menurut penelitian dari perusahaan keamanan RiskIQ, Magecart telah mencapai setidaknya 6.400 situs dalam sejarah panjangnya. Dibandingkan dengan kelompok negara bangsa, kegiatannya mungkin tampak biasa saja. Tapi itu masih salah satu konsorsium peretasan paling aktif di luar sana, siap dan menunggu untuk mengangkat nomor kartu kredit Anda pada tahun 2019.


Lebih Banyak Kisah KABEL

Aplikasi Angkat Berat Terbaik untuk Android dan iOS


aplikasi angkat besi terbaik

Apakah Anda menemukan bahwa sebagian besar aplikasi kebugaran agak terlalu kasual untuk tujuan latihan Anda? Lihat unduhan serius ini dengan fokus untuk merealisasikan keuntungan dan menambah otot dengan cara yang benar. Berikut adalah aplikasi angkat besi terbaik untuk iOS dan perangkat Android.

Catatan: Sebagian besar aplikasi ini diperbarui untuk bekerja dengan jam tangan pintar juga, tetapi kapasitasnya terbatas dan kecuali jika Anda terutama tertarik pada hasil logging, Anda cenderung mendapatkan konten yang lebih baik di ponsel Anda.

aplikasi angkat besi terbaik titik kebugaran angkat berat

Ketika datang ke aplikasi latihan yang hardcore dan merinci, hanya sedikit yang selengkap Fitness Point. Aplikasi ini terutama kumpulan instruksi latihan yang berolahraga dengan berolahraga, memecah masing-masing menjadi gambar, deskripsi, dan kelompok otot yang terkena. Anda kemudian dapat membangun latihan Anda sendiri berdasarkan kelompok otot yang ingin Anda targetkan, dan mencatat setiap latihan yang Anda lakukan dengan catatan untuk perubahan berat badan, kalori yang terbakar, dan sebagainya. Latihan umum juga menyertakan animasi untuk membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh Anda, meskipun pelatihan video lengkap sedikit kurang – aplikasi ini terutama untuk tikus-tikus olahraga yang berpengalaman yang menginginkan aplikasi yang baik untuk membangun rejimen mereka sendiri.

Kelemahan terbesar adalah bahwa pemilihan latihan terbatas pada opsi dasar. Masih ada beberapa, tetapi untuk latihan yang sangat spesifik atau untuk gerakan yang lebih jarang, Anda mungkin perlu membeli lebih banyak latihan, sehingga beberapa biaya mungkin terlibat. Ada juga versi Pro tanpa iklan seharga $ 5.

iOS Android

aplikasi angkat besi terbaik dipasang mengangkat angkat berat

Fitted Lifts adalah aplikasi kebugaran iOS yang dirancang untuk melacak kinerja Anda seiring waktu dengan membuatnya mudah untuk mencatat set dan repetisi Anda saat melakukannya. Tata letak didasarkan pada bilah geser sederhana yang memungkinkan Anda memperbarui catatan saat berolahraga. Anda dapat menyesuaikan latihan dan melihat latihan spesifik apa yang Anda lakukan (dan sudah berapa lama sejak Anda melakukannya). Anda juga dapat melihat grafik untuk melacak berat dan kinerja Anda seiring waktu. Ini adalah aplikasi hebat untuk pembangun otot berdedikasi yang tahu persis apa yang ingin mereka lacak dan tidak keberatan menggunakan aplikasi sedikit pun selama latihan mereka.

iOS

aplikasi angkat berat terbaik yang dibuat dengan gimp

Semakin banyak waktu melakukan lifty-weighty dan lebih sedikit waktu menyodok ponsel Anda selalu hebat, dan di situlah Simple Workout Log masuk. Ini berfungsi persis seperti yang Anda harapkan: Masukkan latihan, berat, dan jumlah repetisi Anda, dan aplikasi akan tetap melacak informasi itu, memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana Anda berkembang dari waktu ke waktu. Anda dapat mengubah nama dan mengekspor rutinitas Anda, dan ada versi situs web dari aplikasi yang tersedia, sehingga Anda dapat melacak bahkan jika Anda lupa telepon Anda. Belum ada versi iOS, tetapi tampaknya sedang dikerjakan.

Android

aplikasi angkat besi terbaik angkat beban 2

Jefit mirip dengan Poin Kebugaran, tetapi dengan fokus yang lebih besar pada foto dan gambar nyata, yang sangat baik jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan beberapa latihan dan ingin melihat gerakan yang lebih mendalam. Selain perpustakaan olahraga, ada juga pelacak latihan penuh, timer, dan rutinitas latihan pintas untuk mereka yang tidak ingin menyesuaikan. Jefit juga terjun ke analitik dan media sosial, dengan profil latihan yang memungkinkan Anda untuk melihat kemajuan Anda, berbagi latihan dengan orang lain, melihat gambar kemajuan Anda, dan banyak lagi. Itu bisa mendapatkan sedikit data intensif, tetapi mungkin Anda ke dalamnya – dalam hal ini, Anda juga harus memeriksa pelacak kebugaran ini.

iOS Android

aplikasi angkat besi terbaik angkat besi angkat berat

Jika kerumitan aplikasi seperti Jefit tidak melakukan apa-apa untuk Anda, aplikasi Stronglifts ini, yang disebut 5 × 5, seharusnya lebih sesuai dengan gaya Anda. Ini adalah pelatih pribadi dan pencatat, tetapi yang dikurangi, dengan antarmuka minimalis yang difokuskan pada latihan 5 × 5. Pasang bobot dan set awal Anda, dan aplikasi akan memberi tahu Anda berapa lama untuk beristirahat di antara set, dan apa bobot dan set yang harus Anda gunakan waktu berikutnya. Ada jauh lebih sedikit pemikiran dan manajemen profil, dan lebih banyak angkat berat, jadi apa yang tidak disukai? Ada opsi Pro dengan lebih banyak fitur, dan biayanya $ 20 setahun.

iOS Android

aplikasi angkat berat terbaik yang dibuat dengan gimp

Ingin mendapatkan beban angkat untuk pertama kali? Mungkin Anda kembali ke dunia memompa besi setelah istirahat panjang? Either way, Latihan Pemula mungkin menjadi jalur Anda untuk mengangkat. Aplikasi ini menantang Anda untuk mengikuti kursus pelatihan empat minggu yang dirancang khusus untuk menuntut, tetapi tidak terlalu menuntut untuk menyebabkan kejenuhan atau cedera. Ini sepenuhnya gratis, dan menjanjikan untuk memberi Anda awal yang baik untuk mengangkat beban (dan penumpukan otot yang baik juga). Sayangnya, ini hanya tersedia di Android.

Android

aplikasi angkat besi terbaik pelatih latihan angkat berat lompat

Aplikasi Skimble lebih cocok untuk pendatang baru kebugaran yang ingin membentuk otot dan menjadi bugar, tetapi membutuhkan panduan tentang caranya. Anda dapat memilih kategori seperti angkat besi atau berat badan, jelajahi berbagai rutinitas latihan yang merupakan premade untuk Anda, dan pilih satu yang ingin Anda coba (mereka dinilai berdasarkan waktu, intensitas, bagian tubuh, dan sebagainya). Latihan ini dibuat oleh pelatih yang diverifikasi, dan ada opsi untuk terhubung dengan pelatih online dan menjelajahi kemajuan kebugaran Anda bersama-sama – jika Anda bersedia membayar biaya berlangganan.

iOS Android

aplikasi angkat berat gym latihan angkat berat terbaik

Aplikasi Fitness22 ini lebih mudah, dengan lebih sedikit fitur pelacakan dan lebih banyak pilihan untuk menonton video pelatihan untuk mempelajari latihan baru dan memperluas opsi latihan Anda. Ada lebih dari 3.000 opsi latihan (termasuk variasi), dan video masing-masing. Anda dapat mencarinya berdasarkan grup otot, jenis peralatan, atau kata kunci, yang sangat ramah di gym. Ada juga rutinitas pemula, menengah, dan ahli yang bisa Anda ikuti.

iOS Android

aplikasi angkat besi terbaik yayog angkat berat

Mungkin Anda ingin membentuk otot, tetapi Anda benci menggunakan beban. Ini adalah aplikasi untuk Anda! Ini berfokus pada lebih dari 200 latihan berat badan bagi Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan tanpa beban. Ada juga paket video gratis yang dapat Anda unduh untuk peragaan latihan jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan gerakan tertentu.

iOS Android

aplikasi angkat berat terbaik angkat berat bodyspace

BodySpace adalah "platform kebugaran pribadi" yang menawarkan program yang dibuat secara profesional dan "BodyCalendar" untuk Anda ikuti. Pengingat harian untuk latihan membantu Anda menjaga jadwal, dan statistik mendukung pencatatan dan login yang sering. Ada juga tips, video, dan sumber daya lain yang dapat Anda gunakan untuk menyempurnakan latihan Anda atau menemukan saran yang tepat. Aspek sosial sebagian besar bersifat opsional.

iOS Android










Resolusi Terbaik Untuk Kesehatan Anda Pada 2019



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Keluarga dengan dua orang tua dan dua anak yang menjalankan kredit foto pantai: GettyGetty

Ketika kita melihat kembali kekacauan yang terjadi pada tahun 2018, satu hal sudah jelas – kita bisa melakukan yang lebih baik! Banyak resolusi tahun baru berkisar seputar kesehatan, dan untuk alasan yang baik. Memiliki kesehatan fisik dan mental Anda adalah fondasi untuk mencapai tujuan lain, pribadi dan profesional, jadi meningkatkan kesehatan dan mendedikasikan waktu, energi, dan sumber daya adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan. & Nbsp; Tidak ada alasan untuk meningkatkan kebiasaan kesehatan Anda. : Anda memiliki lebih banyak energi, peningkatan fokus, dan lebih percaya diri. Anda lebih mampu mengelola emosi dan suasana hati Anda. Berikut adalah cara terbaik dan termudah untuk meningkatkan kesehatan Anda di tahun 2019:

Latihan & nbsp;

Temukan bentuk olahraga yang membantu Anda melepaskan stres dan menggerakkan tubuh selama satu jam setidaknya 5 kali seminggu: yoga, menari, berjalan, berlari, angkat beban, dll. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan akan lakukan secara konsisten. Olahraga mengurangi stres, mempertajam pikiran Anda dan meningkatkan kesehatan fisik Anda, berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental dan fisik Anda.

Hidrat

Melembabkan secara teratur membantu segalanya dari tingkat energi hingga mencegah batu ginjal dan sembelit. Anda akan lebih nyaman jika Anda terhidrasi, itu membantu meningkatkan kinerja fisik dan juga meningkatkan fungsi otak. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Air minum adalah salah satu penyesuaian yang lebih mudah dan lebih sehat yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas sehari-hari – Anda dapat mulai saat ini juga.

Udara Segar & nbsp; & nbsp;

Udara segar adalah salah satu kebiasaan termudah dan tersehat untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda, apakah Anda menghabiskan hari libur di luar ruangan atau berjalan-jalan selama 20 menit ketika Anda beristirahat di tempat kerja. Berada di luar rumah memberi Anda lebih banyak energi dan lebih baik, & nbsp; mengurangi stres dan depresi, meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Atur waktu untuk berada di luar, menjernihkan pikiran dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Meditasi & nbsp; & nbsp;

Menghabiskan waktu di awal dan akhir setiap hari mencoba menjernihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat memulai hari Anda dengan santai dan damai membantu mengurangi stres, mengendalikan kecemasan, meningkatkan kesadaran diri, meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tekanan darah. Luangkan 10-20 menit setiap pagi dan sore untuk berfokus pada satu hal, seperti napas Anda, untuk memulai dan mengakhiri hari Anda.

Seks

Seks adalah bentuk latihan fisik yang baik, dan itu baik untuk hubungan romantis Anda. Berhubungan seks secara teratur menurunkan tekanan darah, melepaskan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini juga meningkatkan mood Anda dan meningkatkan libido.

Janji Dokter Biasa & nbsp; & nbsp;

Sangat mudah untuk merasionalisasi tidak pergi ke dokter, Anda masih muda karena itu sehat, Anda merasa baik-baik saja dan dokter mahal. Tetapi perawatan preventif terbaik adalah keterlibatan aktif dalam kesehatan Anda sendiri, dan bagian dari itu adalah mengunjungi dokter untuk pemeriksaan yang Anda rekomendasikan. Anda akan membayar jauh lebih banyak untuk kondisi atau cedera yang dibiarkan tumbuh dan membusuk, jadi kunjungi dokter Anda secara teratur untuk memastikan Anda dalam kondisi yang baik.

">

Keluarga dengan dua orang tua dan dua anak yang menjalankan kredit foto pantai: GettyGetty

Ketika kita melihat kembali kekacauan yang terjadi pada tahun 2018, satu hal sudah jelas – kita bisa melakukan yang lebih baik! Banyak resolusi tahun baru berkisar seputar kesehatan, dan untuk alasan yang baik. Memiliki kesehatan fisik dan mental Anda adalah fondasi untuk mencapai tujuan lain, pribadi dan profesional, sehingga meningkatkan kesehatan Anda dan mendedikasikan waktu, energi, dan sumber daya adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan. Tidak ada con untuk memperbaiki kebiasaan kesehatan Anda adalah: Anda memiliki lebih banyak energi, peningkatan fokus dan lebih percaya diri. Anda lebih mampu mengelola emosi dan suasana hati Anda. Berikut adalah cara terbaik dan termudah untuk meningkatkan kesehatan Anda di tahun 2019:

Olahraga

Temukan bentuk olahraga yang membantu Anda melepaskan stres dan menggerakkan tubuh selama satu jam setidaknya 5 kali seminggu: yoga, menari, berjalan, berlari, angkat beban, dll. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan akan lakukan secara konsisten. Olahraga mengurangi stres, mempertajam pikiran Anda dan meningkatkan kesehatan fisik Anda, berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental dan fisik Anda.

Hidrat

Melembabkan secara teratur membantu segalanya dari tingkat energi hingga mencegah batu ginjal dan sembelit. Anda akan lebih nyaman jika Anda terhidrasi, itu membantu meningkatkan kinerja fisik dan juga meningkatkan fungsi otak. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Air minum adalah salah satu penyesuaian yang lebih mudah dan lebih sehat yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas sehari-hari – Anda dapat mulai saat ini juga.

Udara segar

Udara segar adalah salah satu kebiasaan termudah dan tersehat untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda, apakah Anda menghabiskan hari libur di luar ruangan atau berjalan-jalan selama 20 menit ketika Anda beristirahat di tempat kerja. Berada di luar rumah memberi Anda lebih banyak energi dan lebih baik, mengurangi stres dan depresi, meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Atur waktu untuk berada di luar, menjernihkan pikiran dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Meditasi

Menghabiskan waktu di awal dan akhir setiap hari mencoba menjernihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat memulai hari Anda dengan santai dan damai membantu mengurangi stres, mengendalikan kecemasan, meningkatkan kesadaran diri, meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tekanan darah. Luangkan 10-20 menit setiap pagi dan sore untuk berfokus pada satu hal, seperti napas Anda, untuk memulai dan mengakhiri hari Anda.

Seks

Seks adalah bentuk latihan fisik yang baik, dan itu baik untuk hubungan romantis Anda. Berhubungan seks secara teratur menurunkan tekanan darah, melepaskan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini juga meningkatkan mood Anda dan meningkatkan libido.

Janji Dokter Biasa

Sangat mudah untuk merasionalisasi tidak pergi ke dokter, Anda masih muda karena itu sehat, Anda merasa baik-baik saja dan dokter mahal. Tetapi perawatan preventif terbaik adalah keterlibatan aktif dalam kesehatan Anda sendiri, dan bagian dari itu adalah mengunjungi dokter untuk pemeriksaan yang Anda rekomendasikan. Anda akan membayar jauh lebih banyak untuk kondisi atau cedera yang dibiarkan tumbuh dan membusuk, jadi kunjungi dokter Anda secara teratur untuk memastikan Anda dalam kondisi yang baik.