Bagaimana Menghasilkan Oatmeal Sehari-Hari


Gambar Berita: Bagaimana Menghasilkan Oatmeal Sehari-HariOleh Len Canter
Reporter HealthDay

Berita Nutrisi, Makanan & Resep Terbaru

SENIN, 14 Oktober 2019 (HealthDay News) – Ingin menambahkan pizzazz ke semangkuk oat pagi Anda? Berikut ini cara meningkatkan dan meningkatkan nutrisi.

Oat kaya akan mineral penting seperti mangan, yang berperan dalam mengendalikan gula darah. Mereka juga sangat tinggi serat, penting untuk kesehatan usus dan jantung. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah topping hebat untuk gandum yang mungkin sudah Anda nikmati. Tetapi menambahkan buah dan rempah meningkatkan tingkat antioksidan sarapan Anda dengan sangat sedikit kalori tambahan.

Resep berikut ini mengenai sasaran pada banyak hal. Ini termasuk kunyit, bumbu penyembuh dengan ribuan studi medis di belakangnya. Kunyit juga rasanya enak bila dikombinasikan dengan buah, jadi resep ini termasuk mangga, kaya akan vitamin A dan C. Lada hitam menambah sedikit panas dan membantu khasiat penyembuhan kunyit. Seperti kunyit, kayu manis penuh dengan senyawa antibakteri dan memiliki rasa manis alami. Kelapa kaya serat dan lemaknya membantu mengurangi rasa lapar.

Mangga-Kelapa Oat

  • 1 cangkir gandum yang digiling
  • 1-3 / 4 cangkir santan tanpa pemanis
  • 1 mangga potong dadu
  • 1/2 sendok teh kunyit bubuk
  • 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1/4 sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
  • 4 sendok kelapa parut

Tempatkan gandum di panci kecil dengan santan. Didihkan dengan api sedang, tutup dan masak 8 hingga 10 menit.

Saat oat matang, buat topping. Tempatkan mangga dalam mangkuk kecil dengan kunyit, kayu manis dan lada hitam. Aduk rata dan sisihkan.

Aduk kelapa parut ke dalam gandum matang. Membagi menjadi dua mangkuk dan atasnya dengan jumlah campuran mangga yang sama. Sajikan segera.

Hasil: 2 porsi

MedicalNews
Hak Cipta © 2019 HealthDay. Seluruh hak cipta.





SLIDESHOW

Makanan Buruk Yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan dalam Gambar
Lihat Slideshow