Memotong Kalori Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks dan Tidur Anda


Gambar Berita: Memotong Kalori Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks dan Tidur AndaOleh Len Canter
Reporter HealthDay

Berita Diet & Manajemen Berat Badan Terbaru

KAMIS, 7 Februari 2019 (HealthDay News) – Manfaat makan lebih sedikit kalori mungkin jauh melebihi penurunan berat badan.

Tiga dekade penelitian pada hewan telah menemukan bahwa makan lebih sedikit kalori dapat memperpanjang umur dan mengurangi risiko penyakit kronis dan bahkan beberapa kanker. Dan beberapa, meskipun tidak semua, manfaat ini mulai terlihat pada pria dan wanita yang mengambil bagian dalam uji klinis.

Misalnya, pada orang yang kelebihan berat badan, membatasi kalori sebesar 25 persen selama dua tahun meningkatkan tekanan darah dan jumlah kolesterol, dan mengakibatkan penurunan berat badan. Partisipan juga mengalami penurunan 47 persen kadar protein C-reaktif, penanda peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.

Studi kedua yang dilakukan oleh para peneliti dari lembaga yang sama berfokus pada pembatasan kalori untuk melihat apakah itu memengaruhi aspek-aspek penting kehidupan lainnya seperti suasana hati, tidur dan seks.

Tidak mengherankan, para peserta yang makan 25 persen lebih sedikit kalori kehilangan berat badan – rata-rata sekitar 15 pound. Apa yang mengejutkan? Suasana hati mereka meningkat secara signifikan, dan mereka mengalami lebih banyak kekuatan, lebih sedikit ketegangan, dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik. Mereka juga memiliki dorongan seks yang lebih baik, hubungan yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik.

Perlu diingat bahwa pembatasan kalori yang aman berarti mengurangi asupan tanpa menghilangkan nutrisi penting bagi diri Anda. Jadi setiap kalori harus dipilih dengan cermat. Ini sangat penting jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat tanpa harus menyimpan lemak. Pastikan kalori pertama Anda digunakan untuk makanan kaya nutrisi, seperti sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan protein tanpa lemak.

Jika Anda ingin menjelajahi batasan kalori, ada banyak cara untuk meredakannya, seperti melakukannya hanya dua hari seminggu.

MedicalNews
Hak Cipta © 2019 HealthDay. Seluruh hak cipta.